10 принципов интуитивного питания

Один из самых актуальных вопросов: «Как сбросить лишние килограммы без диет?». Этим вопросом задаются очень и очень многие, проблема лишнего веса затрагивает как мужскую так и женскую половину населения. Набрать вес очень легко и незаметно, а вот избавится от него достаточно сложно. Но решение предложил доктор Стивен Хоуксом, который не понаслышке знает, что такое столкнуться с лишним весом. Он долгое время не мог сбросить вес и изнурял себя множеством диет, однако все было безрезультатно. И вот он предлагает метод интуитивного питания, который разработал сам и который помог добиться ему желаемых результатов. Этот метод коренным образом отличается от диет, он заключается в том, что вы должны больше прислушиваться к своему организму и давать ему то чего он желает, а не так как во время диеты только ограничивать свои потребности. Давайте же вместе посмотрим, какие основные постулаты содержит такой метод похудения.

10 место: Уважительно относитесь к своему здоровью – выбирайте разумное питание

разумное питание

Придя в магазин, порой разбегаются глаза от всевозможного выбора продуктов. Но часто вы отказываете себе в чем-то по причине высокой калорийности или низкой питательности продукта. А вот доктор Хоуксом советует брать такие продукты, которые будут заботиться о вашем здоровье и вкусовых рецепторах. Это значит, что, если вам захотелось что-то попробовать, не отказывайте себе в этом, не обязательно придерживаться строгой диеты. Изменить ваши результаты могут только те продукты, которые вы употребляете постоянно.

9 место: Тренируйтесь – почувствуйте разницу

Тренировка

Не обязательно назначать себе сразу курс молодого бойца, если у вас есть только желание похудеть, вы вряд ли долгое время выдержите в таком темпе. А вот если вы выберете для себя активный образ жизни, а не просто упражнения для сжигания килограммов, это может подействовать гораздо эффективнее, и почувствуете разницу. Больше двигайтесь, хоть в магазин за продуктами по три раза на день ходите и то будет хорошо. А если еще завести себе привычку гулять по утрам и вечерам, вы начнете замечать, как улучшиться ваше состояние, даже если рабочий день был труден.

8 место: Уважайте свое тело

Уважайте свое тело

Этот пункт больше относится к вашей психике, чем к практическим действиям. Вам просто необходимо полюбить свое тело каким бы оно не было, потому что если вы не избавитесь от комплексов, то никогда не добьетесь желаемого результата. Простой пример, вы же не покупаете обувь на 3 размера меньше, чтобы нога казалась маленькой, вы принимаете это как есть. Также и с телом, примите свою генетику. Каждому хочется себя совершенствовать – это нормально, но не надо переходить на крайности, не требуйте невозможного, делайте все умеренно.

7 место: Уважайте свои чувства без еды

нельзя кушать только из-за плохого настроения

Часто можно услышать такое выражение как: плохое настроение – пойду поем. Но вы задумайтесь о том, что от того что вы поели, источник вашего плохого настроения или любых других проблем не исчезнет, вы только усугубите все перееданием. Ищите способы отвлечься от еды, поощряйте себя за то, что съели меньшее количество пищи, еда не решит ваших проблем.

6 место: Фактор удовлетворенности

Удовольствие от еды

Об этом факторе можно много рассуждать и противоречий возникает много, но точно известно, что если наслаждаться каждым кусочком еды, то ее требуется гораздо меньше, а соответственно и полнеть вы будете меньше. Даже если вы едете картошку фри, которая мягко говоря не очень, вы можете задать своему подсознанию, что это самая вкусная еда в мире и поверьте это, сработает. Вы почувствуете насыщение гораздо раньше, чем вы обычно наедались. Ваш мозг сделает все за вас.

5 место: Не переедайте

Не переедайте

Это именно тот случай, когда говорят, что из-за стола необходимо выходить с легким чувством голода. Оцените свое насыщение едой по 10-ти бальной шкале, где 1 – это реальный голод, а 10 – это полное переедание, и старайтесь остановиться на 5-6 пункте. Пройдет буквально минут 10-15 и вы почувствуете, что действительно наелись, а продолжение было бы уже лишним.

4 место: Помиритесь с едой

Кусочек торта

Странно, но факт! То, в чем вы себя ограничиваете, как правило потом приводит к появлению лишних килограммов на талии. Вот представьте, вы ходите по супермаркету и постоянно смотрите на большой и вкусный торт с изобилием крема и разнообразного теста, но вы все время отказываете себя в нем, так как боитесь поправиться. Пройдет время и ваше желание этого торта только усилится и в конце концов, вы купите его и съедите чуть ли не за раз. Это приведет к последствиям, а можно такую ситуация повернуть в свою сторону, купите небольшой кусочек и насладитесь им по полной. Тогда в следующий раз вы пройдете мимо этого торта со спокойной душой и проблем с весом не возникнет, а еще и нервы будут целы.

3 место: Бросьте вызов контролю питания

контроль питания

Отличная теория, потребления 1000 калорий в день и не больше. Однако это нередко приводит к нервным срывам, а все потому что вы себя ограничиваете очень сильно и все это накапливается и накапливается, а потом выливается далеко не в вашу пользу. Избавьтесь от этого контроля, сделайте шаг на встречу интуитивному питанию, ведь ваш организм не дурак, он знает, что ему необходимо. Просто контролируйте меру своего потребления.

2 место: Уважайте свой голод

Утоление голода

Не доводите свой организм до изнуряющего голода, это очень сказывается на нервной системе. Научитесь жить в ладу со своим голодом и едой. Если вы приучите свой организм питаться исключительно тогда, когда еда вам необходима для поддержания энергии и пополнения углеводов, сбросить лишний вес станет намного проще. Возьмите себе на заметку, что еда необходима для утоления голода, а не для того, чтобы ей объедаться и толстеть.

1 место: Откажитесь от диет

Откажитесь от диет

Вы никогда не задумывались почему там много самых разных диет: быстрых, долгих, простых, сложных, да вообще любых, а ответ лежит перед вами, потому что они не эффективны. Поэтому каждый раз приходится придумывать что-то новое и давать ложную надежду о том, что на этот раз должно сработать. Выбросите это из головы, сконцентрируйтесь на своем организме, прислушайтесь к тому, что необходимо именно ему, а не то что прописывают в диетах. Вы сможете сбросить вес, только тогда, когда будете в ладу с самим собой. Употребляйте меньше еды, ведите более активный образ жизни и не надейтесь на диетное чудо, которое за неделю избавит вас от 20 килограмм. Только упорная работа над собой, над мыслями, образом жизни, телом сможет дать вам желаемый результат, а уж никак не то, что вы будете сидеть голодный и изможденный, а мечтой вашей будет кусок жаренного мяса.

Понравиласть ли вам статья?

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.