10 способов профилактики гриппа

Зима – время волшебства, подарков и радости, но на ряду с этим нас всегда подстерегают неприятные болезни в зимний период, такие как простуда или грипп. Для того, чтобы не испортить себе и другим настроение необходимо предпринимать меры предосторожности. Именно о них сегодня пойдет разговор.

10 место: Общественные места

Носите маску во время гриппа

Во время эпидемий или просто угрозы вирусного заболевания, очень важно сократить количество времени, когда вы находитесь в общественных местах. Конечно необходимо ездить на работу, и это очень усложняет задачу, но всегда можно быть бдительным, например, нося маску, как можно плотнее к лицу. Это не избавит вас от болезни, но в некоторых случаях может ее задержать.

9 место: не трогайте нос, глаза и рот руками

Сократите прикосновения к глазам, носу и ртуЗа этим следить сложно, так как большинство этих движений человек делает непроизвольно, но все же старайтесь сократить прикосновения к минимуму. Потому что именно рот, нос и глаза смогут стать проводником болезни в ваш организм. Используйте одноразовые, антибактериальные средства, в современном мире их просто масса. Следите сами за своими движениями и возможность заболеть сократиться не на один десяток процентов.

8 место: не используйте общие средства гигиены

не используйте общие средства гигиены

Еще со школы нас всех предупреждали не пользуйтесь общими вещами. Но если в обычное время, мы могли как-то пренебречь этим правилом, то во время эпидемий и подавно об этом забудьте. Носите свою расческу, пользуйтесь только своей помадой, не используйте куски мыла в уборных и этот список может быть бесконечным, но всегда помните, что вы себе не враг. Заботьтесь о себе!

7 месте: питайтесь правильно

питайтесь правильно

Конечно не только во время осложнений с инфекциями необходимо правильно питаться, но это для многих составляет сложность и нехватка времени — это еще и усугубляет, поэтому хотя бы на время эпидемий следите за своим питанием. Употребляйте больше фруктов и овощей, забудьте о фаст-фудах, там нет ничего полезного еще и куча людей рядом. Только предварительно все мойте, чистите и не употребляйте холодным.

6 место: обильное питье

Обильное питьеНехватка жидкости в организме только повышает шансы на заражение, старайтесь как можно больше пить. Только это должна быть вода, помимо кофе, чая и всего прочего, газировка также не сильно поможет, обычная простая вода – все гениальное просто.

5 место: здоровый сон

здоровый сонВо время различных вирусных инфекций вокруг, ваш организм работает с двойной нагрузкой, даже если вы сами не больны, вы гораздо чаще об этом думаете, что истощает организм морально, дайте ему больше отдыха. Высыпайтесь, лягте пораньше и позвольте своему организму взять небольшой отпуск. Вы и сами не заметите, как измениться ваше состояние утром, после полноценного и здорового сна.

4 место: меньше стрессов

меньше стрессовСтресс как известно снижает уровень иммунной защиты организма, что точно может привести к заражению. Поэтому старайтесь меньше нервничать, лучше лишний раз выпить валерианы и быть спокойным, чем злиться и подрывать свое здоровье. Тем более скрытая злость сама по себе опасна, не говоря уже о последствиях, к которым она приводит.

3 место: откажитесь от спиртного

откажитесь от спиртногоКонечно всем известна старый метод, заболел, выпил спиртного и все прошло. Может в некоторых случаях это и помогает, но вот с вирусными инфекциями это поможет вряд ли. Старайтесь как можно меньше употреблять спиртного, помимо общего вреда для организма, он еще и приводит к слабости иммунной системы, что прямой дорогой ведет к инфекции.

2 место: мойте руки

Мойте рукиОткуда бы вы не пришли, чтобы вы не делали всегда мойте руки, а во время опасности заразиться в три раза чаще мойте руки! Помните, что все что у вас есть на руках, вы понесете к лицу, а значит считай, что во внутрь организма. Пользуйтесь всеми существующими способами для мытья рук, так вы обезопасите себя, но не забывайте о пункте 8.

1 место: поход к врачу

Визит к врачуНаилучшим методом профилактики станет поход к специалисту, а не самолечение. Если вы все-таки чувствуете хоть малейшее недомогание, не тяните, помните, что может быть поздно. Вирус в современное время очень сильно мутировал и порой ему хватает пару дней для летального исхода. Переборите свой страх, лень, найдите время для себя и сходите к врачу!

Понравиласть ли вам статья?

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.